Risk Of Cancer Reduce In Life: કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગનો ઉલ્લેખ થતાં જ લોકો ઘણીવાર ગભરાઈ જાય છે. તાજેતરના વર્ષોમાં કેન્સરના કેસોમાં વધારો થવાથી ચિંતામાં વધારો થયો છે.
જો તમે કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીથી બચવા માંગતા હોય તો તમારે આ 6 ટિપ્સને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવી જોઈએ. આ ટિપ્સ ફક્ત કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં જ નહીં પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકે છે.
ધ્યાન - કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે દૈનિક ધ્યાન જરૂરી છે. ધ્યાન ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
એક્સરસાઈઝ-વ્યાયામ - દૈનિક વ્યાયામ કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે. જો તમે જીમમાં જવા માંગતા હોય તો જાઓ અથવા તમે યોગને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. પ્રાણાયામ,અનુલોમ-વિલોમ અને ઝડપી ચાલવું એ બધું તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સ્વસ્થ આહાર - સ્વસ્થ, સ્વચ્છ અને પ્રાધાન્યમાં શાકાહારી ખોરાક ખાવાથી પણ કેન્સર અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
સારી ઊંઘ - રાત્રે 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જવાની આદત બનાવો. જો તમે કેન્સર જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડવા માંગતા હોય તો તમારે ચોક્કસપણે 6-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
રિલેશનશીપ: જો તમે ટોક્સિક રિલેશનશિપમાં છો તો તે ચોક્કસપણે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા સંબંધને મજબૂત બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
એક્સ ફેક્ટર: તમને જે બાબત પણ ખુશ કરે છે તે તમારે તે કરવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ આ છ ટિપ્સનું પાલન કરવાનું શરૂ કરશો તો કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જશે.