આજની ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતોને કારણે, મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાઈ રહ્યા છે. ડાયાબિટીસ માટે સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
આજે, અમે તમને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરતી વખતે ટાળવા જોઈએ તેવી કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. ચાલો આ ભૂલોની વિગતવાર તપાસ કરીએ.
જો તમે ડાયાબિટીસ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારે ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક, મીઠા પીણાં અને ફાસ્ટ ફૂડ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરતી વખતે, તમારે લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આમ કરવામાં નિષ્ફળતા તમારા સુગર લેવલમાં વધારો કરી શકે છે.
જો તમે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાનો કોર્સ પૂર્ણ કરવો જોઈએ. સ્વ-દવા તમારા સુગર લેવલને વધારી શકે છે.
તમારે તણાવ ઓછો કરવો જોઈએ કારણ કે તણાવ કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે લીવરને ગ્લુકોઝ છોડવાનો સંકેત આપે છે. આ ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ બહાર તરફ દોરી શકે છે.
તમારે દિવસમાં 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આનાથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધે છે અને ભૂખના હોર્મોન્સ અસંતુલિત થાય છે.
જો તમે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમારે આ ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ. વધુમાં, તમારે એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જે સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે. તમારે લીલા શાકભાજી ખાવા જોઈએ.
લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.